季節の変わり目を乗り切るためには
体を冷やさない様に暖かい飲み物や食べ物を食べて、お風呂にはしっかり浸かる様にしましょう。

温活に効果的な代表的な飲み物は 「発酵茶」 が代表です。
発酵茶には [紅茶･ほうじ茶･烏龍茶など」があります。中でもカフェインの入っていないものが温活には効果的とされています。

お風呂は38℃~40℃のぬるめのお湯にしましょう。
また、秋から冬にかけて積極的に水分補給することが大切です。
温暖差のある季節の変わり目は、むくみが出やすいと言われています。
さらに夏の間はエアコンをつけているので、むくみケアもぜひ習慣にして下さい｡

体の外側から
① ウォーキングをすることで全身の血流とリンパの流れを良くする。
②入浴後のマッサージやストレッチなどで血流とリンパの流れを良くなります。 手浴や足浴も効果があるそうです。

体の内側から
③食生活で塩分を控えたり栄養素を取り血流とリンパの流れを改善する。